健康管理は、食事の管理から。魚介マリネのコールスローのカリウムの内訳

魚介マリネのコールスローのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （37.6%）
• キャベツ （34.5%）
• ヤリイカ （15.5%）
• ブラックタイガー （11.1%）
• ぶどう酢 （0.61%）
• その他 （0.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.5本	218	mg	37.6	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	34.5	%
ヤリイカ	中0.2杯	90	mg	15.5	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	11.1	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	0.61	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.33	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.22	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%