健康管理は、食事の管理から。魚介マリネのコールスローのエネルギーの内訳

魚介マリネのコールスローのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （47.1%）
• マダコ （22.4%）
• ヤリイカ （10%）
• キャベツ （9%）
• ブラックタイガー （9%）
• その他 （2.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	47.1	%
マダコ	足・中0.5本	57	kcal	22.4	%
ヤリイカ	中0.2杯	25.5	kcal	10	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	9	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	9	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	kcal	1.4	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.9	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.14	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%