健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食物繊維の内訳

冷やし中華の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （54.3%）
• レタス （25.5%）
• 緑豆もやし （12.1%）
• 味付けメンマ （8.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	54.3	%
レタス	100g	1.1	g	25.5	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	12.1	%
味付けメンマ	1人前	0.35	g	8.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
穀物酢	20g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
きゅうり	0g	0	g	0	%
ロースハム	中0枚	0	g	0	%