健康管理は、食事の管理から。カレーライスの亜鉛の内訳

カレーライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （41.6%）
• 豚肩 （40.1%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• にんじん （5%）
• カレールー （4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	41.6	%
豚肩	30g	0.81	mg	40.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9.4	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	5	%
カレールー	1人前	0.08	mg	4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%