健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豚肩 30g 64.8 kcal
    496.4 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 496.4 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 72.2 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 704 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 51.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.5 μg
 
6.9%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 22.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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