健康管理は、食事の管理から。キムチ野菜スープのカリウムの内訳

キムチ野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （34.7%）
• キャベツ （25.5%）
• 玉ねぎ （21.8%）
• ニンニク （8.1%）
• ショウガ （6.9%）
• その他 （2.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	136	mg	34.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	25.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	21.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	8.1	%
ショウガ	1片	27	mg	6.9	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.33	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.16	%