健康管理は、食事の管理から。モーニングセットのタンパク質の内訳

モーニングセットのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• プレスハム （45.5%）
• 卵 （39.1%）
• 米・もち米 （12.9%）
• レタス （1.3%）
• きゅうり （1.1%）
• その他 （0.11%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

プレスハム	中2枚	6.2	g	45.5	%
卵	M1個	5.3	g	39.1	%
米・もち米	並0.5杯	1.8	g	12.9	%
レタス	1人前	0.18	g	1.3	%
きゅうり	中0.1本	0.15	g	1.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.02	g	0.11	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%