健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの炭水化物の内訳

豆腐サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （41.8%）
• 木綿豆腐 （14.6%）
• 和風ドレッシング （12.2%）
• トマト （11.4%）
• きゅうり （11.4%）
• その他 （8.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	4.1	g	41.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	14.6	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	1.2	g	12.2	%
トマト	中0.2個	1.1	g	11.4	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	11.4	%
レタス	1人前	0.84	g	8.5	%