健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中0.2個 4.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    96.1 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 96.1 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 891 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 841 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 204 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 92.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 100 μg
 
153.8%
 内訳
＊葉酸 91.8 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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