健康管理は、食事の管理から。もやし炒めのビタミンB6の内訳

もやし炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.2%）
• エリンギ （28%）
• 焼き豚 （16.8%）
• 濃口しょうゆ （12.9%）
• 緑豆もやし （10.5%）
• その他 （0.63%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	31.2	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	28	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	16.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	12.9	%
緑豆もやし	50g	0.03	mg	10.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.63	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%