健康管理は、食事の管理から。こんにゃくの煮物のビタミンB6の内訳

こんにゃくの煮物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 板こんにゃく （42%）
• 生しいたけ （34.7%）
• 剣先イカ （18.5%）
• めんつゆ（ストレート） （4.2%）
• 本みりん （0.63%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	0.02	mg	42	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	34.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	18.5	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	4.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.63	%