健康管理は、食事の管理から。こんにゃくの煮物の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくの煮物の詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    23.9 kcal
こんにゃくの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.9 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 92.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 107 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 44.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 0.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.5 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 28 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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