健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物のビタミンB6の内訳

白菜とツナの煮物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （32.3%）
• エノキダケ （22%）
• 白菜 （19.4%）
• 長ネギ （19%）
• 糸こんにゃく （6.5%）
• その他 （0.83%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	32.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.03	mg	22	%
白菜	30g	0.03	mg	19.4	%
長ネギ	中0.3本	0.03	mg	19	%
糸こんにゃく	0.3玉	0.01	mg	6.5	%
濃口しょうゆ	0.5g	0	mg	0.61	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.22	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%