健康管理は、食事の管理から。お弁当のナトリウムの内訳

お弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （28.5%）
• 豚ヒレ （28.5%）
• 紋甲イカ （18.2%）
• ブラックタイガー （13.6%）
• 卵 （4.5%）
• その他 （6.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵焼き	10g	44	mg	28.5	%
豚ヒレ	1人前	44	mg	28.5	%
紋甲イカ	10g	28	mg	18.2	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	13.6	%
卵	5g	7	mg	4.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	4.4	%
サラダ菜	1人前	1.8	mg	1.2	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.91	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.2	mg	0.13	%
植物油	20g	0	mg	0	%