健康管理は、食事の管理から。お弁当の食塩相当量の内訳

お弁当の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵焼き （30.9%）
• 豚ヒレ （28.1%）
• 紋甲イカ （19.7%）
• ブラックタイガー （15.7%）
• 卵 （5.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵焼き	10g	0.11	g	30.9	%
豚ヒレ	1人前	0.1	g	28.1	%
紋甲イカ	10g	0.07	g	19.7	%
ブラックタイガー	中1尾	0.06	g	15.7	%
卵	5g	0.02	g	5.6	%
植物油	20g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	g	0	%
サラダ菜	1人前	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%