健康管理は、食事の管理から。きのこサラダの炭水化物の内訳

きのこサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （44.6%）
• 大根（根） （20.2%）
• エノキダケ （18.7%）
• レタス （10.3%）
• ぶなしめじ （6.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1.5杯	3.6	g	44.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	20.2	%
エノキダケ	20g	1.5	g	18.7	%
レタス	1人前	0.84	g	10.3	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	6.2	%
若鶏ササミ	20g	0	g	0	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%