健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのビタミンEの内訳

かぼちゃのポタージュのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• かぼちゃ （46.7%）
• ブロッコリー （45.8%）
• にんじん （3.8%）
• ドライパセリ （1.4%）
• 牛乳 （1.2%）
• その他 （1.12%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	50g	2.5	mg	46.7	%
ブロッコリー	中1株	2.4	mg	45.8	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	3.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.07	mg	1.4	%
牛乳	コップ0.3杯	0.06	mg	1.2	%
バター	2g	0.03	mg	0.57	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	0.38	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%