健康管理は、食事の管理から。吸い物のカリウムの内訳

吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （36.6%）
• 玉ねぎ （32.1%）
• ほんしめじ （28.8%）
• 固形コンソメ （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	52	mg	36.6	%
玉ねぎ	中0.16玉	45.6	mg	32.1	%
ほんしめじ	中0.16株	40.8	mg	28.8	%
固形コンソメ	固形0.35個	3.5	mg	2.5	%