健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのトマト煮のカリウムの内訳

ロールキャベツのトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトジュース （31.4%）
• 豚ミンチ （29.9%）
• にんじん （13%）
• キャベツ （12.1%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• その他 （6.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトジュース	コップ0.5杯	260	mg	31.4	%
豚ミンチ	80g	248	mg	29.9	%
にんじん	中0.2本	108	mg	13	%
キャベツ	50g	100	mg	12.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	6.9	%
エリンギ	中0.3本	51.1	mg	6.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.6	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
トマトピューレ	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	0g	0	mg	0	%
牛乳	0g	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
牛ミンチ	0g	0	mg	0	%