健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 数の子 （33.9%）
• イクラ （24.1%）
• 卵 （15.9%）
• 芝エビ （13.2%）
• 生ウニ （5.8%）
• その他 （7.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

数の子	0.4個	64	mg	33.9	%
イクラ	寿司0.5貫分	45.5	mg	24.1	%
卵	M0.5個	30.1	mg	15.9	%
芝エビ	中2尾	25	mg	13.2	%
生ウニ	寿司0.5貫分	11	mg	5.8	%
本マグロ	刺身0.2人前	7.8	mg	4.1	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	1.5	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.74	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.51	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.13	%
生しいたけ	中0.4個	0.12	mg	0.06	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%