健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのタンパク質の内訳

玉ねぎとワカメのサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• きゅうり （33.1%）
• 和風ドレッシング （25.6%）
• サニーレタス （19.8%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• 乾燥ワカメ （7.5%）
• その他 （4.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

きゅうり	中0.4本	0.6	g	33.1	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.47	g	25.6	%
サニーレタス	1人前	0.36	g	19.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.17	g	9.4	%
乾燥ワカメ	1人前	0.14	g	7.5	%
ピーマン	中0.2個	0.06	g	3.5	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.02	g	1.1	%