健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのビタミンB2の内訳

チーズオムレツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （79.3%）
• ミニトマト （8.6%）
• プロセスチーズ （8.1%）
• 牛乳 （3.2%）
• ケチャップ （0.77%）
• その他 （0.03%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.37	mg	79.3	%
ミニトマト	大4個	0.04	mg	8.6	%
プロセスチーズ	10g	0.04	mg	8.1	%
牛乳	10g	0.02	mg	3.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	mg	0.77	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
バター	0g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%