健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの炭水化物の内訳

野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.6%）
• キャベツ （24%）
• にんじん （20.7%）
• 片栗粉 （16.1%）
• おろしニンニク （4.9%）
• その他 （4.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	29.6	%
キャベツ	70g	3.6	g	24	%
にんじん	35g	3.2	g	20.7	%
片栗粉	大さじ0.3杯	2.4	g	16.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	2.4	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.92	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0.12	g	0.76	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.09	g	0.57	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	60g	0	g	0	%