健康管理は、食事の管理から。里芋の煮っころがしのエネルギーの内訳

里芋の煮っころがしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本みりん （34.1%）
• 里いも （27.4%）
• 油揚げ （17.1%）
• にんじん （10.9%）
• 干ししいたけ （8.6%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本みりん	小さじ4杯	57.8	kcal	34.1	%
里いも	中2個	46.4	kcal	27.4	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	29	kcal	17.1	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	10.9	%
干ししいたけ	中2個	14.6	kcal	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.9	%