健康管理は、食事の管理から。すき焼きのエネルギーの内訳

すき焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （49.6%）
• 卵 （19.6%）
• 本みりん （13.1%）
• 料理酒 （8.2%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• その他 （5.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	40g	164	kcal	49.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	19.6	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	13.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	8.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.5	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	1.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.6	%
糸こんにゃく	10g	0.6	kcal	0.18	%