健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （41.9%）
• 料理酒 （21.7%）
• 砂糖（上白糖） （16%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• 長ネギ （6.2%）
• その他 （4.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ3杯	7.8	g	41.9	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	21.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	16	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	9.8	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	6.2	%
糸こんにゃく	10g	0.3	g	1.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.6	%
卵	M1個	0.13	g	0.7	%
和牛肩ロース	40g	0.08	g	0.43	%