健康管理は、食事の管理から。ピリ辛豆乳スープのカリウムの内訳

ピリ辛豆乳スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （40.8%）
• 豆乳（無調整） （31%）
• にんじん （9.7%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 鶏ガラだし （7.1%）
• その他 （3.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中3株	750	mg	40.8	%
豆乳（無調整）	300g	570	mg	31	%
にんじん	中0.33本	178	mg	9.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	7.8	%
鶏ガラだし	200g	130	mg	7.1	%
卵	M1個	55.9	mg	3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.33	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.19	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.03	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
ラー油	2人分	0	mg	0	%