健康管理は、食事の管理から。レンコンと豚肉のエネルギーの内訳

レンコンと豚肉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （79.9%）
• ごま油 （11.2%）
• レンコン （8%）
• ショウガ （0.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	79.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	11.2	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	8	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.91	%