健康管理は、食事の管理から。レンコンと豚肉の栄養バランスを見てみよう

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レンコンと豚肉の詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    329.2 kcal
レンコンと豚肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.2 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 52.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
34.3%
 内訳
＊カリウム 513 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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