健康管理は、食事の管理から。レンコンと豚肉の食物繊維の内訳

レンコンと豚肉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （79.2%）
• ショウガ （20.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	79.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	20.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%