健康管理は、食事の管理から。レンコンと豚肉のカリウムの内訳

レンコンと豚肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （60.4%）
• レンコン （34.3%）
• ショウガ （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	60.4	%
レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	34.3	%
ショウガ	1片	27	mg	5.3	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%