健康管理は、食事の管理から。白身魚の甘酢あんかけの食物繊維の内訳

白身魚の甘酢あんかけの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （50.5%）
• 玉ねぎ （30.6%）
• 生しいたけ （18.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	50g	1.4	g	50.5	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	30.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	18.9	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
タラ（生）	切り身1切れ	0	g	0	%