健康管理は、食事の管理から。モツ煮込みの食物繊維の内訳

モツ煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （32%）
• 板こんにゃく （28.2%）
• ごぼう （21.9%）
• 米みそ（白） （11.3%）
• 大根（根） （6.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	32	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	28.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	21.9	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	11.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	6.7	%
ヒモ（牛）	2人前	0	g	0	%