健康管理は、食事の管理から。ピリ辛豆乳スープ1人前のビタミンB6の内訳

ピリ辛豆乳スープ1人前のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 小松菜 （30.2%）
• 豆乳（無調整） （27.2%）
• 玉ねぎ （18.7%）
• 鶏ガラだし （15.1%）
• 卵 （5.7%）
• その他 （3.04%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小松菜	中1株	0.06	mg	30.2	%
豆乳（無調整）	90g	0.05	mg	27.2	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.04	mg	18.7	%
鶏ガラだし	100g	0.03	mg	15.1	%
卵	M0.33個	0.01	mg	5.7	%
にんじん	5g	0.01	mg	2.8	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0	mg	0.24	%
ラー油	1g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.33杯	0	mg	0	%