健康管理は、食事の管理から。ピリ辛豆乳スープ1人前の栄養バランスを見てみよう

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ピリ辛豆乳スープ1人前の詳細

材料

＊豆乳（無調整） 90g 41.4 kcal
＊穀物酢 大さじ0.3杯 1.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.15玉 10.8 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊卵 M0.33個 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.33杯 10.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊鶏ガラだし 100g 7 kcal
＊ラー油 1g 9.2 kcal
    111.5 kcal
ピリ辛豆乳スープ1人前

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.5 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 2401 mg
 
76.2%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 568 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 186 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 59.6 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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