健康管理は、食事の管理から。ピリ辛豆乳スープ1人前の食物繊維の内訳

ピリ辛豆乳スープ1人前の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （54.6%）
• 玉ねぎ （27.9%）
• 豆乳（無調整） （10.3%）
• にんじん （7.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中1株	0.95	g	54.6	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.48	g	27.9	%
豆乳（無調整）	90g	0.18	g	10.3	%
にんじん	5g	0.13	g	7.2	%
ラー油	1g	0	g	0	%
鶏ガラだし	100g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.33杯	0	g	0	%
卵	M0.33個	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0	g	0	%