健康管理は、食事の管理から。ピリ辛豆乳スープ1人前の亜鉛の内訳

ピリ辛豆乳スープ1人前の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （43%）
• 卵 （29.4%）
• 小松菜 （15.9%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （1.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	90g	0.27	mg	43	%
卵	M0.33個	0.18	mg	29.4	%
小松菜	中1株	0.1	mg	15.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.06	mg	9.1	%
にんじん	5g	0.01	mg	1.6	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0	mg	0.76	%
こしょう	2振り	0	mg	0.29	%
ラー油	1g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	100g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.33杯	0	mg	0	%