健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーのビタミンDの内訳

豆腐チャンプルーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 魚肉ソーセージ （86.2%）
• 豚ロース （13.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

魚肉ソーセージ	130g	1.2	μg	86.2	%
豚ロース	188g	0.19	μg	13.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.3本	0	μg	0	%
小松菜	中3株	0	μg	0	%
キャベツ	200g	0	μg	0	%
大豆もやし	2人前	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%