健康管理は、食事の管理から。麻婆白菜の食物繊維の内訳

麻婆白菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （34.8%）
• 生しいたけ （28.1%）
• 米みそ（甘） （16.2%）
• クルミ （10%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （2.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	34.8	%
生しいたけ	中10個	5.3	g	28.1	%
米みそ（甘）	大さじ3杯	3	g	16.2	%
クルミ	25g	1.9	g	10	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	8.6	%
ショウガ	2片	0.42	g	2.2	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%