健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （51.4%）
• 豚バラ （24.9%）
• 中華だし （13.4%）
• ゴマ （10%）
• 片栗粉 （0.17%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.8玉	103	mg	51.4	%
豚バラ	0.2人前	50	mg	24.9	%
中華だし	30g	27	mg	13.4	%
ゴマ	5g	20	mg	10	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.17	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%