健康管理は、食事の管理から。シュウマイのカリウムの内訳

シュウマイのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （28.4%）
• 豚ミンチ （26.2%）
• グリンピース （23%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• しゅうまいの皮 （7.3%）
• その他 （6.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	中0.5個	42	mg	28.4	%
豚ミンチ	0.25人前	38.8	mg	26.2	%
グリンピース	大さじ1杯	34	mg	23	%
玉ねぎ	8g	12	mg	8.1	%
しゅうまいの皮	市販品6枚	10.8	mg	7.3	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	6.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.47	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%