健康管理は、食事の管理から。やきとんのカリウムの内訳

やきとんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （56.9%）
• 長ネギ （40.9%）
• 唐辛子 （1.8%）
• 黒こしょう （0.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	80g	200	mg	56.9	%
長ネギ	中1本	144	mg	40.9	%
唐辛子	1g	6.5	mg	1.8	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.37	%
植物油	1g	0	mg	0	%