健康管理は、食事の管理から。小松菜とベーコン炒めのカリウムの内訳

小松菜とベーコン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （91.1%）
• ショルダーベーコン （8.7%）
• 食塩 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	91.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	8.7	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.11	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%