健康管理は、食事の管理から。たけのこ中華炒めのカリウムの内訳

たけのこ中華炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （41.7%）
• 中華だし （28.9%）
• キャベツ （24.1%）
• 板こんにゃく （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	10g	52	mg	41.7	%
中華だし	0.2カップ	36	mg	28.9	%
キャベツ	葉0.3枚	30	mg	24.1	%
板こんにゃく	板0.1枚	6.6	mg	5.3	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%