健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりとわかめの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （83.6%）
• カニかまぼこ （12.7%）
• 生ワカメ （2.5%）
• 米酢 （1.1%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	83.6	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	12.7	%
生ワカメ	15g	1.8	mg	2.5	%
米酢	5g	0.8	mg	1.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.02	%