健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のコレステロールの内訳

海鮮丼のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• イクラ （35.4%）
• 卵焼き （25.8%）
• 紋甲イカ （15.5%）
• 甘エビ （14.4%）
• ハマチ （5.3%）
• その他 （3.51%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	48	mg	35.4	%
卵焼き	10g	35	mg	25.8	%
紋甲イカ	10g	21	mg	15.5	%
甘エビ	中3匹	19.5	mg	14.4	%
ハマチ	10g	7.2	mg	5.3	%
キハダマグロ	10g	3.7	mg	2.7	%
焼きのり	5g	1.1	mg	0.81	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%