健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （63.7%）
• イクラ （11.3%）
• 練りわさび （6%）
• 甘エビ （5.6%）
• 卵焼き （5.5%）
• その他 （7.96%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	63.7	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	11.3	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	6	%
甘エビ	中3匹	45	mg	5.6	%
卵焼き	10g	44	mg	5.5	%
紋甲イカ	10g	28	mg	3.5	%
焼きのり	5g	26.5	mg	3.3	%
キハダマグロ	10g	4.3	mg	0.53	%
ハマチ	10g	3.7	mg	0.46	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.17	%