健康管理は、食事の管理から。さつま揚げと根菜煮の炭水化物の内訳

さつま揚げと根菜煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （34%）
• レンコン （31.6%）
• にんじん （18.3%）
• たけのこ （8.8%）
• シイタケだし （7.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ0.3個	1.7	g	34	%
レンコン	10g	1.6	g	31.6	%
にんじん	10g	0.9	g	18.3	%
たけのこ	10g	0.43	g	8.8	%
シイタケだし	0.2カップ	0.36	g	7.3	%