健康管理は、食事の管理から。水餃子のビタミンB6の内訳

水餃子のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （38.4%）
• ニンニク （21%）
• 白菜 （21%）
• 餃子の皮 （8.4%）
• 長ネギ （5.1%）
• その他 （6.12%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	1人前	0.17	mg	38.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	21	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	21	%
餃子の皮	市販品12枚	0.04	mg	8.4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	5.1	%
ニラ	10g	0.01	mg	3	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	1.5	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	1.5	%
料理酒	5g	0	mg	0.12	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%