健康管理は、食事の管理から。白菜とつくね煮のビタミンB6の内訳

白菜とつくね煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （60.6%）
• 白菜 （16%）
• 絹ごし豆腐 （8%）
• にんじん （5.9%）
• 卵黄 （4.6%）
• その他 （4.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	60.6	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	16	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.05	mg	8	%
にんじん	30g	0.03	mg	5.9	%
卵黄	M0.5個分	0.03	mg	4.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	3.6	%
高野豆腐	中1枚	0	mg	0.71	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	0.53	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%